Υπάρχουν πολλές διαλογιστικές τεχνικές προερχόμενες από διαάφορες σχολές και παραδόσεις. Διαλογισμοί σε ησυχία, σε ακινησία, με ήχο, με οραματισμό, στατικοί, ενεργητικοί κτλ. Υπάρχουν πολλές περιγραφές και επεξηγήσεις που παρουσιάζουν τους διαλογισμούς ως τεχνικές σωματικής, νοητικής και πνευματικής άσκησης.
Θα ήταν δύσκολο να διατυπωθεί ένας ορισμός, πέρα από την παραδοχή ότι διαλογισμός είναι ο μη-νους, η μη-σκέψη, η μη-πεποίθηση, που οδηγεί τον ασκούμενο στη σύνδεση με το παρόν, στην αίσθηση του να είσαι στο «εδώ και τώρα», χωρίς παρελθόν και χωρίς μέλλον. Είναι η ευκαιρία που χρειάζεται να δώσουμε στον εαυτό μας για να παρατηρήσει που βρίσκεται αυτή τη στιγμή, να καθαρίσει το νου και να ξεκινήσει τη δράση από ένα νέο πεδίο συνειδητότητας.

Οφέλη του διαλογισμού:
• Ενίσχυση της ικανότητας συγκέντρωσης του νου
Παρόλο που υπάρχουν άπειρα εξωτερικά ερεθίσματα που αποσπούν το νου, ο διαλογισμός μας μαθαίνει να συγκεντρωνόμασατε και να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

• Μείωση του άγχους
Το άγχος προέρχεται από σκέψεις σχετικές με κάτι που έγινε στο παρελθόν ή κάτι που περιμένουμε να γίνει στο μέλλον. Ο διαλογισμός μας μαθάινει να βιώνουμε την παρούσα στιγμή, να εστιάζουμε στο «τώρα», να χαλαρώνουμε από πιεστικές καταστάσεις και να απελευθερώνουμε το άγχος.

• Αυτοέλεγχος
Η ενίσχυση της ικανότητας συγκέντρωσης και ελέγχου των συναισθημάτων βελτιώνει την ικανότητα επεξεργασίας των πληροφοριών και τον αυτοέλεγχο. Βοηθά στην καλύτερη κατανόηση των αναγκών του ατόμου και στην αντιμετώπιση των προκλήσεων με σύνεση, αποφεύγοντας ακραίες αντιδράσεις.

• Καλλιέργεια της υπομονής
Ο διαλογισμός εισάγει την αίσθηση του να κάνουμε πράγματα με αργό ρυθμό, με ηρεμία, υπομονή, επιμονή, αποφασιστικότητα και εμπιστοσύνη στη διαδικασία.
• Ευεξία και χαρά
Ως αποτέλεσμα των παραπάνω, και σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, ο διαλογισμός ενισχύει την υγεία του ατόμου, ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Έχει θετική επίδραση σε ψυχοσωματικές αντιδράσεις (όπως αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου, σπαστική κολίτιδα, αϋπνία, άγχος, θλίψη, κτλ.). Προσφέρει μία αίσθηση χαράς, αισιοδοξίας και συναισθηματικού ανοίγματος.

• Ισσοροπία και σύνδεση
Ο διαλογισμός μας διδάσκει τον τρόπο να αφεθούμε και να ισορροπήσουμε σε όλα τα επίπεδα. Όταν αρχίσουμε να εστιάζουμε στη σχέση μας με τον εαυτό μας, η διάθεσή μας αυτορυθμίζεται, αποκτάμε συναισθηματική ανθεκτικότητα και οδηγούμσατε στην αυτοβελτίωση.

.