Η yoga αποτελεί μια ολιστική προσέγγιση που λειτουργεί ταυτόχρονα σε σώμα, νου και πνέυμα.
Μέσα από τη συστηματική εναρμόνιση αναπνοής, σώματος και νου, ενισχύεται η επίγνωση, η σταθερότητα και η εσωτερική ισορροπία. Παράλληλα καλλιεργείται η σύνδεςή μας με την παρούσα στιγμή, με τους ανθρώπους, το περιβάλλον και τις καταστάσεις γύρω μας.
Οι σωματικές ασκήσεις (asana), οι τεχνικές αναπνοής (pranayama) και οι τεχνικές διαλογισμού που χρησιμοποιούνται οδηγούν στην ευλιγισία – σωματική και νοητική, στη βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό μας, τη συνολική ευεξία, την ψυχική ανθεκτικότητα και την καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητας. Κάθε μάθημα yoga ολοκληρώνεται με τη βαθιά χαλάρωση, που προσφέρει χώρο και χρόνο για να αφομοιωθούν οι πρακτικές και να γίνουν συνειδητά τα ευεργετικά οφέλη ολόκληρης της διαδικασίας.

Η πρακτική της yoga και ο διαλογισμός συνδέονται στενά και θεωρούνται ως η τέχνη της εύρεσης της τέλειας ισορροπίας ανάμεσα στην καρδιά και το μυαλό, τη δύναμη και την ευλιγυσία, την εγρήγορση και τη χαλάρωση, την κίνηση και την ακινησία, την εισπνοή και την εκπνοή. Η θηλυκή και η αρσενική ενέργεια που συνυπάρχουν στη φύση και σε όλα τα ανθρώπινα όντα, συγχωνεύονται με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπουν την ομαλή ροή της ενέργειας στο σώμα και την πρόσβαση στην επίγνωση, στην προσωπική και την άπειρη συνειδητότητα.

Η αναπνοή δίνει ρυθμό στην κίνηση.
Η κίνηση αφυπνίζει την ενέργεια.
Η τελειότητα δεν είναι ο στόχος.
Το αποτέλεσμα δεν καθορίζει την πράξη.